Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding


Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [PDF / EPUB] Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding Der Autor von Leistungsern hrung legt nach Hier kommt das neue Standardwerk zur Ern hrung in Kraftsport und Bodybuilding Dr Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ern hrungswissenschaften studiert Kraftsport & ePUB ✓ Der Autor von Leistungsern hrung legt nach Hier kommt das neue Standardwerk zur Ern hrung in Kraftsport und Bodybuilding Dr Ernährungsstrategien in eBook » Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ern hrungswissenschaften studiert er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler Ihm gelingt es, in Kraftsport & PDF/EPUB ì bei der F lle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verst ndlich auszudr ckenDer Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Fl ssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetr nken gekl rt und Empfehlungen f r die Fl ssigkeitszufuhr w hrend des Trainings gegebenKohlenhydrate, Proteine und Aminos uren sowie Fette in der Ern hrung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen Dabei werden Modelle f r die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Di ten f r Bodybuilder eingehend gepr ft Low Carb, Atkins, Zick Zack, Anabole Di t, Low Fat, GLYX, LOGI, Di ten mit sehr wenig Kalorien etc Eingehend werden die Faktoren f r ein effektives Fettstoffwechsel Training behandelt und klare Empfehlungen f r die erfolgsversprechendste Fettabbau Strategie ausgesprochenDer Einfluss des Proteins f r die verschiedenen Fettabbau und Muskelaufbau Strategien wird in allen Facetten beleuchtet mit Ratschl gen zur effektiven Eiwei menge pro Tag Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikron hrstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen darunter erstmals auch solche mit Profi Bodybuildern ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen f r die Praxis formuliert Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine F lle von hilfreichen Tipps f r den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ern hrung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr Der Erfolg im Bodybuilding ist zu bis % von der richtigen Ern hrung abh ngig Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ern hrungsstrategie angewandt wird Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung Die meisten anderen Titel zum Thema Sportern hrung sind eher f r Ausdauersportler verfasst, als f r den hart trainierenden Hantelsportler Dieses Buch gibt mit mehr als relevanten Fu noten endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ern hrungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne bertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und bersichten.

    Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding einfach und verst ndlich auszudr ckenDer Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Fl ssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetr nken gekl rt und Empfehlungen f r die Fl ssigkeitszufuhr w hrend des Trainings gegebenKohlenhydrate, Proteine und Aminos uren sowie Fette in der Ern hrung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen Dabei werden Modelle f r die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Di ten f r Bodybuilder eingehend gepr ft Low Carb, Atkins, Zick Zack, Anabole Di t, Low Fat, GLYX, LOGI, Di ten mit sehr wenig Kalorien etc Eingehend werden die Faktoren f r ein effektives Fettstoffwechsel Training behandelt und klare Empfehlungen f r die erfolgsversprechendste Fettabbau Strategie ausgesprochenDer Einfluss des Proteins f r die verschiedenen Fettabbau und Muskelaufbau Strategien wird in allen Facetten beleuchtet mit Ratschl gen zur effektiven Eiwei menge pro Tag Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikron hrstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen darunter erstmals auch solche mit Profi Bodybuildern ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen f r die Praxis formuliert Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine F lle von hilfreichen Tipps f r den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ern hrung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr Der Erfolg im Bodybuilding ist zu bis % von der richtigen Ern hrung abh ngig Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ern hrungsstrategie angewandt wird Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung Die meisten anderen Titel zum Thema Sportern hrung sind eher f r Ausdauersportler verfasst, als f r den hart trainierenden Hantelsportler Dieses Buch gibt mit mehr als relevanten Fu noten endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ern hrungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne bertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und bersichten."/>
  • Paperback
  • 435 pages
  • Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
  • Christian von Loeffelholz
  • German
  • 12 September 2018
  • 3929002469

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